寒冬已到來，又是一年泡溫泉的好時節(jié)。泡溫泉是一種休閑方式，更是一種養(yǎng)生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡溫泉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，既能驅(qū)寒健體，還有利于一些疾病的治療，可謂是冬季休閑度假的“不二之選”。

下面就給大家分享泡溫泉對身體的益處，以及有哪些注意事項，希望能夠幫助大家科學(xué)地享受一場健康溫泉之旅。

(資料圖)

泡溫泉益處多

1、促進(jìn)血液循環(huán)。冬季天氣寒冷，人的活動量減少，容易產(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，泡溫泉可以加強血液循環(huán)、疏活經(jīng)脈?！　?、改善睡眠質(zhì)量。泡溫泉有助于緩解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質(zhì)量?！　?、舒緩肌肉疼痛。泡溫泉可以舒緩疼痛，增進(jìn)膠原組織的延展性，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝?！　?、提高免疫力。溫泉水中的礦物質(zhì)可提高生理機能，調(diào)整內(nèi)分泌，增強免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病?！　?、滋養(yǎng)皮膚。溫泉里的礦物質(zhì)可刺激皮膚收張、增強皮膚適應(yīng)力和彈性，潤膚養(yǎng)顏抵抗衰老。冬季天氣干燥，皮膚容易干癢，泡溫泉也有一定保濕作用。

泡溫泉正確步驟

1、探試池溫?！　∠扔檬只蚰_探測泉水溫度是否合適，然后用手將溫泉水潑淋全身，最后再全身浸入泉水中。

2、先暖后熱。　　溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，有微溫、溫浴、高溫多個選擇，看清溫度區(qū)間，想泡高溫池的，要從低到高，讓皮膚有個適應(yīng)過程。

3、掌握時間?！　∫话銣厝】煞执畏磸?fù)浸泡，每次10至20分鐘。如果感覺口干、胸悶，就上池邊歇一歇，喝點水補充一下水分。

4、注意沖身?！　”M量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可，這樣做有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。

冬季泡溫泉五不宜

1、溫度不宜太高?！　∫话阕罴训臏厝獪囟仍?0℃~45℃。水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風(fēng)險。

2、時間不宜太長?！　￠L時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發(fā)大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。因此浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹(jǐn)慎，建議反復(fù)入池3~6次，單次泡的時間不宜過長，期間注意喝水。

3、嬰幼兒不宜?！　∨轀厝獣罅砍龊梗黾雍难趿亢蜕眢w負(fù)擔(dān)，因此0~3歲的孩子不適合泡溫泉。5歲以上的健康孩子可在家長陪同下適當(dāng)泡泡溫泉，但時間不宜超過10分鐘。小孩子的皮膚嬌嫩，無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時間過長，否則易造成皮膚干燥，甚至脫水。

4、身上有創(chuàng)口不宜?！　∪绻颊邘谌ヅ轀厝脑?，會使傷口愈合變難，嚴(yán)重的話還可能會發(fā)生感染，甚至?xí)焉眢w上的病菌傳播在別人身上。所以如果患者有傷口的話，是不能夠泡溫泉的。

5、特殊人群不宜?！　』夹哪X血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，較易出現(xiàn)意外。女性孕期前3個月和后3個月、經(jīng)期和經(jīng)期前后3天都不宜泡溫泉。

溫泉美容小提示

有些愛美的女性認(rèn)為泡溫泉時身體的毛孔會張開，此時若是敷面膜的話，可以吸收面膜的精華，于是一邊泡溫泉一邊敷面膜。其實不建議您這樣做，因為在高溫的熏蒸下，毛孔張開時敷面膜，臉部的汗液不能及時排出，面膜中的精華液也無法被面部吸收。另外，如果面膜不小心接觸到溫泉水，可能會發(fā)生反應(yīng)，對皮膚造成一定的刺激。

正確的做法是泡完溫泉的晚上，臨睡覺前使用面膜會事半功倍。因為晚上皮膚新陳代謝比較快，皮膚修復(fù)效果也是比較好的，此時敷面膜通常能夠起到較好的補水效果，有助于改善皮膚干燥的同時，也有助于改善皮膚細(xì)胞受損情況。注意在晚上睡覺前敷面膜后，還需要將皮膚清洗干凈，以免導(dǎo)致毛孔堵塞。