10月8日是第26個(gè)全國高血壓日，今年的宣傳主題是“健康生活，理想血壓”。當(dāng)日，山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)務(wù)工作人員在科室執(zhí)行主任董宏偉的帶領(lǐng)下，圍繞宣傳主題開展“點(diǎn)對點(diǎn)”健康教育及科普宣傳活動

活動期間，心血管內(nèi)科醫(yī)務(wù)工作者向患者和家屬普及高血壓預(yù)防、治療和管理相關(guān)知識，倡導(dǎo)大家積極選擇更加健康的生活方式，如：限制鈉鹽攝入、減輕體重、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、保持心理平衡等；呼吁大家積極關(guān)注自身血壓，血壓超過130/80mmHg即應(yīng)引起關(guān)注，科學(xué)合理控制血壓，預(yù)防和減輕心腦腎等重要器官的損害；鼓勵高血壓患者堅(jiān)持長期合理服藥，以確保平穩(wěn)降壓、長期達(dá)標(biāo)?；顒蝇F(xiàn)場，科室為現(xiàn)場人員提供了高血壓危險(xiǎn)因素篩查和血壓測量等服務(wù)，發(fā)放了高血壓科普手冊和宣教彩頁，組織部分患者和家屬收看了全國高血壓日“健康生活，理想血壓”科普宣傳直播節(jié)目。

(資料圖片僅供參考)

此次科普宣教活動，讓患者和家屬對做好日常自我血壓管理的作用有了更加深刻的認(rèn)識，進(jìn)一步提高了群眾對控制高血壓危險(xiǎn)因素的意識和技能，切實(shí)提高了高血壓知曉率、治療率和控制率。未來，讓醫(yī)患一起攜手并進(jìn)，為實(shí)現(xiàn)“健康生活，理想血壓”而共同努力。

關(guān)于高血壓的健康提醒

一、預(yù)防高血壓，從每一天做起（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平）

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

2.減輕體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.適量運(yùn)動：運(yùn)動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。建議高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。

二、血壓超過130/80mmHg要開始積極關(guān)注

1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。

2.血壓超過130/80mmHg即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應(yīng)及早開始生活方式干預(yù)，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應(yīng)盡早啟動降壓藥物治療。

三、控制高血壓，保護(hù)心腦腎

1.高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

2.所有患者應(yīng)堅(jiān)持健康生活方式。健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3.單純生活方式干預(yù)血壓仍無法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)積極接受降壓藥物治療。

四、平穩(wěn)降壓，長期達(dá)標(biāo)

1.高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓，需要聯(lián)合降壓藥物治療的患者，建議優(yōu)先選用單片復(fù)方制劑。

2.血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。（耿雪）

（責(zé)任編輯：魯峰）

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