即將畢業(yè)的研三學(xué)生劉樂(化名)每天穿梭于各種宣講會和面試場所。清晨，她拿起一大袋速食燕麥倒進(jìn)碗里，再撒上堅果、倒上開水，“半年多來，我的早餐里都沒出現(xiàn)過‘油’了。我覺得臉稍微胖一點，就會給大家留下‘好吃懶做’的印象”。
平時，劉樂會喝代餐粉來控制體重。“水一沖就好了，喝了有飽腹感，這樣很方便，不用天天抽時間運動，在寢室就可以減重”。
“代餐粉”是不少年輕人追崇的食品“新寵”。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2017年，中國代餐市場已達(dá)到57.3億元，預(yù)計2020年破百億元，實現(xiàn)近兩倍增長。
代餐食品，從廣義上來說，是用于代替正餐食用的包裝型產(chǎn)品，如沖調(diào)食品、速食食品。狹義來說，是通過優(yōu)化產(chǎn)品配方及形態(tài)，來滿足減脂塑身、快速進(jìn)食等需求的產(chǎn)品。常見代餐食品有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等。
近年來，代餐產(chǎn)品花樣層出不窮，在年輕群體中掀起一股“代餐熱”。不過，關(guān)于代餐的爭議也一直存在。不斷有媒體曝光代餐食品導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代餐食品虛假宣傳、代餐市場缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)等問題。年輕人為什么喜歡吃代餐，代餐市場緣何火起來?中國青年報·中國青年網(wǎng)記者近日展開了調(diào)查。
“以瘦為美”的社會情緒下，年輕人被裹挾著吃代餐
劉樂告訴記者，身邊吃代餐的朋友，大多面臨同樣的煩惱：需要快速減肥。“我覺得這個社會對女性要求太‘殘酷’了，女生必須要保持身材。”她認(rèn)為，身材好才能增加自信，也有助于社交，吃代餐是減肥的“法寶”。
她經(jīng)常在網(wǎng)上搜學(xué)校附近的輕食店，看有沒有新產(chǎn)品，“輕食店的代餐大多都是搭配好的，味道不錯，比如雞胸肉減脂套餐、低脂沙拉套餐等，雖然一頓代餐要比普通外賣貴一倍多，但我基本上每周會吃幾頓”。
24歲的衡昌是一名健身愛好者，他至今難忘減肥路上的“痛苦曲折”。“我從小就胖，又缺乏鍛煉，大一時將近190斤，我下決心減肥”。
衡昌在網(wǎng)上搜減肥經(jīng)驗，看到一家網(wǎng)站推薦的代餐奶昔，“產(chǎn)品主打低脂、低熱量，稱一個月可減重20斤。我當(dāng)時跟爸媽要了1200元，謊稱報計算機(jī)輔導(dǎo)班。”
“有水果味也有原味，喝完那個奶昔確實有飽腹感。”衡昌回憶，奶昔食用周期是一個月，期間要配合食用一款清理腸道的減肥茶。他為了更快減重，早晚喝奶昔和減肥茶，中午基本不吃主食。
“那時一心想減肥，沒考慮會影響健康。吃了代餐后，感覺每天無精打采。”半個月后，一次體育課上，衡昌突然暈倒了，醫(yī)生說他營養(yǎng)攝入不足。他想想很“后怕”，咬牙決定，還是得“邁開腿”，通過運動減重。
今年8月，有商業(yè)研究機(jī)構(gòu)發(fā)布《中國線上代餐趨勢消費報告》指出，食用方便、快速獲得飽腹感和減肥是消費者購買代餐產(chǎn)品的主要動機(jī)。此外，代餐食品消費人群以女性為主，當(dāng)前二線城市用戶數(shù)量最高，90后及95后代餐消費增速較快。
對此，安徽大學(xué)社會與政治學(xué)院副教授王云飛認(rèn)為，現(xiàn)在的年輕人不僅追求吃飽飯，他們對食物要求更高，更看重營養(yǎng)、口味及包裝等因素。代餐是社會發(fā)展和消費升級的產(chǎn)物。
“此外，社會上普遍強(qiáng)調(diào)‘以瘦為美’的審美標(biāo)準(zhǔn)和審美情緒，讓很多年輕人被裹挾其中，如果自己身材和‘社會標(biāo)準(zhǔn)’有差別，就產(chǎn)生焦慮，通過吃代餐快速減肥，來找到社會認(rèn)同感。”王云飛分析。
線上營銷、明星代言、IP打造讓代餐“火”起來
代餐為何火起來，它的宣傳策略和渠道是什么?連日來，記者在網(wǎng)購平臺搜索“代餐”，發(fā)現(xiàn)相關(guān)產(chǎn)品五花八門。產(chǎn)品介紹中，“快速瘦身”“專業(yè)塑形”等詞語高頻出現(xiàn)，商家還會在醒目位置，曬出“模特”吃代餐前后的身材對比圖，凸顯瘦身效果。
記者咨詢了一款標(biāo)記為“店鋪熱銷過萬”的代餐奶昔產(chǎn)品，店家表示，奶昔每天可代替兩餐。該產(chǎn)品采用牛奶蛋白和乳清蛋白配方，富含優(yōu)質(zhì)水溶性膳食纖維，適合所有成年人，特別是減肥人群和需要營養(yǎng)攝入的人群，與市面上同類產(chǎn)品相比，沒有副作用，不含激素。
另一款明星代言的高纖維代餐粥銷量火爆，“雙11”期間被預(yù)訂下單近12萬份。產(chǎn)品介紹顯示，食用該產(chǎn)品一餐的熱量約等于一根香蕉，能夠代替正餐，減少500大卡的攝入，相當(dāng)于跳健身操1個小時47分鐘、游泳1.1個小時、騎自行車2.2個小時消耗的卡路里……
商家還表示，代餐粥富含豐富膳食纖維，吸水可膨脹80-120倍，飽腹力更強(qiáng)，產(chǎn)品選材中不含香精、色素、食品添加劑。
記者調(diào)查了解到，代餐食品在宣傳時，大多打著“天然、營養(yǎng)、低熱量、高纖維、易飽腹”等口號，宣稱能為人體快速、便捷提供大量、多種營養(yǎng)物質(zhì)。同時，電商平臺和社交軟件也成為代餐食品打開銷路的“主戰(zhàn)場”。
一個網(wǎng)上購物的“狂歡夜”的零點，一位網(wǎng)絡(luò)女主播正直播介紹一款代餐粥。助手把剛沖泡好的代餐粥用玻璃碗盛好，端到臺前，此時，鏡頭近距離聚焦熱氣騰騰的碗粥，看著十分誘人。直播間觀看人數(shù)始終保持在100萬左右。
主播一邊用勺子不停攪拌代餐粥，一邊介紹代餐粥中的配方及原料產(chǎn)地。“品牌和成分都是優(yōu)中選優(yōu)，熱量特別低，有利于減肥。”主播幾個簡單的動作，幾句對食品的夸獎，就讓兩萬份代餐粥在短短幾分鐘內(nèi)被搶購一空。
大學(xué)生小余(化名)告訴記者，無論是吃晚飯、洗漱還是上床睡覺，她都會把手機(jī)放在一邊看直播，擔(dān)心錯過好產(chǎn)品，“夜里本來就容易餓?？吹狡聊焕锏闹啵?xì)膩順滑，就像高端餐廳里的‘精致食物’。但價格只要35元一罐，如此‘物美價廉’，直接就下單了。”
“有不少傳統(tǒng)食品企業(yè)把升級轉(zhuǎn)型做代餐作為新突破口，迅速搶占市場。”一位研究食品相關(guān)專業(yè)的專家分析，消費者的需求是代餐市場火爆的根本原因，加之食品企業(yè)線上線下宣傳，利用新興媒體渠道“場景化”營銷，很快讓代餐經(jīng)濟(jì)“火起來”。
“社交電商成為互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)‘新風(fēng)口’。”一家健身低脂代餐品牌創(chuàng)始人就告訴記者，代餐食品的銷售，除了立足傳統(tǒng)電商平臺，還要深度布局社交自媒體，通過微信圈、短視頻以及各類App，策劃線上活動，更容易打造品牌IP，讓年輕人喜歡。
“不吃主食和正餐肯定是不可取的”
除了代餐食品“走紅”，相關(guān)產(chǎn)業(yè)也在興起，街頭各種輕食店的出現(xiàn)，以及一些美容機(jī)構(gòu)推廣的辟谷服務(wù)，都在一定程度上影響年輕人的飲食選擇。
“這里的學(xué)員有六七十歲的，也有十幾歲的。”記者電話咨詢了一家辟谷養(yǎng)生會所，工作人員介紹，店里全程有專業(yè)私人減重導(dǎo)師，每天根據(jù)客戶體重、飲食環(huán)境、心理情緒等變化進(jìn)行分析指導(dǎo)，精準(zhǔn)搭配飲食方案，通過提高身體代謝達(dá)到健康瘦身。
“我們這兒每一位導(dǎo)師都修過營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等專業(yè)，經(jīng)過了上崗培訓(xùn)考核。他們每天會督促你，甚至你第二天想吃什么，都不用自己想，導(dǎo)師幫你搭配好。簽完合同省時省心省力，一個月大約減重10斤。”該工作人員說。
隨后，記者又電話采訪了一家位于北京的養(yǎng)生館，接待員告訴記者，館內(nèi)全辟谷班通常采用為期7天的“斷食法”，什么東西也不吃，有公開課教授練功吐氣等方式補(bǔ)充能量，實在感到饑餓的話，可以吃西紅柿來緩解。
該班承諾，學(xué)員3天內(nèi)的瘦身效果能達(dá)到2至3斤。還會有一對一授課，教學(xué)生如何在封閉環(huán)境下長時間不吃食物，自行調(diào)理腸胃。辟谷班的學(xué)費價格，每周1000多至2000多元不等。
“我經(jīng)常勸親戚、朋友們，不要相信一些商家鼓吹的保健、養(yǎng)胃或瘦身。”對于代餐、辟谷等形式的減肥方法，一位25歲的公務(wù)員十分“排斥”。
他告訴記者，自己從來不吃代餐，即使要減肥，也不能只吃代餐或不吃飯，可以吃玉米等五谷雜糧，“有些產(chǎn)品宣傳目的性太強(qiáng)，說不定會有副作用”。
“不吃主食和正餐肯定是不可取的，要嚴(yán)格制定飲食計劃，控制攝入熱量。”職業(yè)健身教練竇成偉也告訴記者，保持身材還是要以鍛煉為主，飲食只是起輔助作用，不建議吃形形色色的代餐。
“據(jù)我了解，很多代餐食品讓人容易產(chǎn)生飽腹感，但營養(yǎng)成分不高。”竇成偉之前也吃過一些代餐，但是隨著訓(xùn)練強(qiáng)度加大，代餐不能滿足自己正常營養(yǎng)和能量需求，不如運動減重的方法來得科學(xué)。
代餐經(jīng)濟(jì)火熱背后的“冷思考”
代餐食品到底有沒有商家宣傳的“神效”?
記者了解到，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體能量來源的三大營養(yǎng)素。三者供能比需要調(diào)配在最佳范圍，才對身體有利，但一些代餐產(chǎn)品的供能比并不合理。
“國外有研究指出，代餐飲食可以減輕肥胖患者體重。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，代餐主要針對的是超重和肥胖人群。”安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生張寶表示，對于大多數(shù)年輕人來說，最重要的是保持合理、平衡的膳食模式，保證蛋白質(zhì)、脂肪、糖等宏量營養(yǎng)素及維生素、礦物等微量營養(yǎng)素攝入充足，并且適量運動。
張寶介紹，代餐食品的配方及食用方法沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不同代餐產(chǎn)品所含營養(yǎng)物質(zhì)不同，但代餐最終效果是控制體重，難免會減少能量的攝入。“如果長期攝入的能量不足以維持人體基礎(chǔ)能量消耗，機(jī)體各器官功能會下降，出現(xiàn)各種臨床表現(xiàn)，也不排除會造成器官衰竭”。
“年輕人不可盲目食用代餐食品，即使吃也一定要以營養(yǎng)素攝入量為參考依據(jù)，選擇食用熱量配比合理、營養(yǎng)均衡的代餐。切記，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者研究人員。”她強(qiáng)調(diào)。
“有些商家用花里胡哨的詞語宣傳代餐配方的科學(xué)性、合理性，誘導(dǎo)年輕人消費。”王云飛認(rèn)為，代餐產(chǎn)品及其市場魚龍混雜，難免存在粗制濫造、虛假宣傳現(xiàn)象，消費者和相關(guān)監(jiān)管部門都應(yīng)提高重視程度。
一位食品相關(guān)專業(yè)教授也表示，部分代餐商家存在夸大宣傳現(xiàn)象，但目前我國代餐食品生產(chǎn)、加工、監(jiān)管等還沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，相關(guān)部門應(yīng)該加強(qiáng)對食品企業(yè)線上線下宣傳廣告的監(jiān)管，商家不要一味將代餐與“減肥”“減重”等功效聯(lián)系在一起，應(yīng)當(dāng)提倡合理飲食。
對此，安徽徽商律師事務(wù)所律師胡亞榴介紹，根據(jù)《反不正當(dāng)競爭法》規(guī)定，經(jīng)營者不得對其商品的性能、功能、質(zhì)量、銷售狀況、用戶評價、曾獲榮譽(yù)等作虛假或者引人誤解的商業(yè)宣傳，欺騙、誤導(dǎo)消費者。同時，《廣告法》第十八條規(guī)定，保健食品廣告不得含有下列內(nèi)容：表示功效、安全性的斷言或者保證，涉及疾病預(yù)防、治療功能。
她表示，“代餐食品”如果僅僅是熱量低、易飽腹，并不存在減肥的功效，經(jīng)營者就不得盲目夸大宣傳，否則市場監(jiān)督管理部門有權(quán)進(jìn)行相應(yīng)處理。
(實習(xí)生陳寒、尤寬對本文亦有貢獻(xiàn))(記者 王海涵 王磊)
